静岡市葵区でAKS療法Ⓡが受けられる「整体ポレポレ」

腰痛が長引くと、日常の動作すら思い通りにできなくなりますよね。
「少しでも症状を軽減させて、日々の暮らしを楽に過ごしたい」と思う方は多いでしょう。
そこで今回は、長く続いている腰痛の対処法についてお話しますね。

長く続いている腰痛の対処法

腰に痛みがあることで安静に過ごしすぎると、血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなってしまうと、痛みを長引かせてしまうリスクを高めてしまうんです。
したがって腰痛を長引かせないためには、軽い運動やストレスを溜めないように心がける必要があります。

軽い運動を行う

ウォーキングやスイミングのような、身体に負担の少ない適度な運動を行いましょう。
運動は筋力の維持につながり、血流を促進させる効果があります。
また脳の血流もアップすることで痛みを抑える物質が増えるため、痛みを軽減させられるんです。

中腰の姿勢を取らないようにする

腰痛の原因は、姿勢と加齢によるものが多いです。
特に姿勢が良くない状態での動作は、痛みの原因となる椎間板のずれなどを引き起こします。
そのため、中腰での姿勢をなるべく取らないように意識しましょう。

ストレスを溜めないようにする

実は精神的な影響を受けることで、痛みが増大する可能性があります。
だからこそ、日々のストレスを溜めないように工夫することが大切です。
趣味がある場合はそれに没頭することで、ストレスを解消させやすいですよ。

まとめ

長く続いている腰痛の対処法としては「軽い運動を行う」「中腰の姿勢は取らない」「ストレスを解消する」などが挙げられます。
「痛みが長く続いてつらい」という場合は、ぜひ上記の対処法を日々の生活に取り入れてみてくださいね。
慢性痛を早く改善されたい方は、ぜひ整体ポレポレにお越しください。