立ち仕事で生じる腰痛について

長時間の立ち仕事をしていると、腰痛が起こる方が多いです。
筋肉に負担がかかることで筋肉が硬くこわばり、血行不良になることが原因だと考えられています。
そこで今回は、立ち仕事で生じる腰痛のプロセスから改善策までをご紹介しますね。

立ち仕事で生じる腰痛

早速、立ち仕事で生じる腰痛のプロセスや改善策を見ていきましょう。

プロセス

特に立ち仕事は、お尻・太もも・ふくらはぎなどの下肢に疲労が溜まります。
疲労が溜まると筋肉がこわばりやすくなり、硬くなったところから血管が圧迫されて血流が悪くなるんです。
血流が悪くなることで、老廃物や疲労物質が排出されづらくなります。
つまり老廃物などが排出されづらくなることが原因で、下肢に疲労が溜まってしまうんです。

また長時間の立ち仕事では左右どちらかの足に重心を置いて、楽な姿勢を取ってしまいがちです。
姿勢が悪いと身体のバランスに左右差が生じてしまい、腰痛を生じさせる原因のひとつと言われいます。

改善策

立ち仕事で生じる腰痛を改善するには、筋肉をゆるめる習慣を身に付けましょう。
筋肉がこわばる前に、対処しておくことが望ましいです。

日常生活で行っている動作の中で「今どこを曲げているのか、どこを伸ばしているか」を意識してみましょう。
そして、それとは反対方向に動かすように心がけてみてください。
ほんの数秒間でも十分ですので、日常生活に取り入れることをおすすめしますよ。

まとめ

立ち仕事で生じる腰痛は、同じ姿勢を取り続けることによって筋肉がこわばりことが原因で症状が現れます。
こまめに身体を動かすことで、筋肉が緊張することを防ぎましょう。
「セルフケアではなかな改善されない」とお困りであれば、当店にぜひご相談ください。
リラクゼーションと共に、快適なサービスをご提供いたします。